¡¡Hola a todos/as!! Un día más
vuelvo con la segunda parte de lo que prometí: rasgos que suelen darse durante
la ruptura. Lo que voy a describir a continuación son los 5 errores que, según
Stephen Gullo, obstaculizan y retardan el proceso de recuperación de una
ruptura. En mi opinión, están muy bien clasificados, aunque el abanico de
posibilidades es muy amplio. Sin embargo, los más característicos se encuentran
dentro de esta clasificación. Son los siguientes:
·
Dependencia:
se da cuando nos aferramos a la idea de que aún queda algo vivo en la relación.
Nos negamos a darla por terminada y no se puede afrontar la recuperación. Hay 3
maneras en las que puede concretarse:
1. Obsesionarse:
Pensar muchas horas en la pareja y no concentrarse en otros aspectos. Suelen
experimentarse pesadillas. La persona realiza llamadas, envía mensajes, emails,
etc., y piensa continuamente en qué estará haciendo la otra persona, imagina
con quién estará saliendo, fantasea imaginado que hace el amor con otra
persona, escucha canciones que le recuerden a la expareja o va a lugares que le
recuerden a él/ella.
Ø
La manera
de afrontar este problema es realizar actividades para no pensar tanto. Esta
conducta es normal al principio y suele ir desapareciendo después. También es
recomendable evitar los lugares que nos recuerden a la expareja.
2. Venganza:
se puede dar de dos maneras:
1.
Empezando una relación antes de estar
preparado/a y exhibirse para poner celoso/a a la expareja.
2.
Saliendo con otra persona y reproduciendo el
trato que se le ha dado, o bien ejercer más control para evitar el sufrimiento
de nuevo.
Ø
Para
superar esto, hay que reconocer que la nueva relación está causada por el dolor
del rechazo. Es muy importante ser consciente y contrastar con la realidad para
superarlo.
3. Exageración:
la persona rechazada piensa que su pareja lo está pasando estupendamente
mientras que él/ella está destrozado/a. Cree que su mundo se ha empequeñecido y
el de la otra persona se ha hecho más grande. También se tiende a idealizar y
enfocar el pensamiento sólo en las cualidades maravillosas de la expareja.
Ø
Para
evitar este tipo de pensamientos, es conveniente escribir una lista de defectos
de la expareja, para que, al igual que en el punto anterior, podamos contrastar
la realidad desde una perspectiva más objetiva. Aunque no nos lo parezca, las
listas son una forma muy útil de ordenar nuestras ideas.
·
Las
nuevas ataduras: antes dijimos que es bueno realizar actividades para no
estar continuamente pensando en lo mismo y evitar así las obsesiones, sin
embargo todo en exceso puede resultar negativo, debe haber un equilibrio. Es tan
contraproducente estar obsesionado con una o varias ideas, como tener que estar
todo el día llevando a cabo actividades para no pensar y poder ser feliz. Y
esto se debe a que necesitamos nuestro tiempo de relax, tiempo para nosotros, y
si lo único que hemos hecho es huir de los pensamientos relacionados con la
expareja, cuando nos relajemos nos asaltará todo aquello que hemos estado
esquivando, porque el dolor y el miedo siguen en el mismo sitio. Es por ello
que debemos realizar actividades y cuando nos encontremos tranquilos y nos
asalte el sufrimiento, lo afrontemos, pues de esta manera lograremos sentirnos
más fuertes y seguros cada vez. Debemos transformar el sufrimiento en algo
constructivo.
Ø
Para conseguir
este objetivo, lo que debemos hacer es dejar que el dolor y la tristeza sigan
su curso y afrontarlos, de modo que cuando vuelvan a surgir, al haberlos
enfrentado con anterioridad y habernos dado cuenta de que hemos sido capaces de
sobreponernos, en esta nueva ocasión nos sentiremos más capaces aún, de modo
que vamos reforzándonos a nosotros mismos. Así, llegará un punto en el que ya
estos pensamientos no dolerán y poco a poco desaparecerán. Si huimos,
reforzamos esta conducta y como no hemos luchado contra ella, siempre tendrá la
misma fuerza sobre nosotros y jamás disminuirá el dolor.
·
El
fenómeno de la mariposa en la llama: de todas las conductas que se dan en
una ruptura, esta es la más dolorosa. Consiste en un movimiento zigzagueante
que nos llevaba a retroceder en la relación (llamadas telefónicas, relaciones
sexuales o encuentros casuales, declaraciones de amor…), produciendo un
sentimiento de dolor cada vez mayor debido al rechazo reiterado. Creemos que
así podremos volver de nuevo a establecer la relación que se terminó, pero en
lugar de convencer a la expareja, lo que estamos provocando es una molestia
creciente que acabará en indiferencia, y esto dará lugar a más dolor. Tenemos
que tener claro que nada de lo que hagamos puede hacer que una persona sienta
lo que no puede sentir.
·
Los
excesos: algunas personas acuden a las drogas o al alcohol para poder
tolerar mejor el dolor, pero esto sólo ofrece alivio temporal a corto plazo,
por lo tanto no es un camino adecuado para superar la ruptura.
·
Elegir
por comparación: consiste en elegir a nueva pareja basándonos en:
1. Elegir a alguien similar a la expareja:
esto significa que no se ha aceptado la pérdida amorosa y aún se puede estar
experimentando algún pensamiento obsesivo.
2. Descartar a todo aquel que muestre parecido
con la expareja: esto significa que hay temor a volver a sufrir lo mismo.
Ø
Para
evitar el problema, conviene mantener el contacto con las propias necesidades y
centrarnos en las características que nos gustaría que tuviera nuestra pareja
(de nuevo, podemos realizar una lista), y a partir de ahí buscar a alguien que
las satisfaga.
Pues bien, esta ha sido una
pequeña aportación de todas las que podrían hacerse en este ámbito. Es cierto
que el dolor que se siente durante una ruptura no puede borrarse como si de un
dibujo a lápiz se tratara, pero conocer el porqué de las cosas, entender que actuemos de una manera determinada y no de
otra o que la expareja lleve a cabo hechos que en un principio no entendemos
pero que ahora podemos llegar a entender, nos ayuda mucho a ir superándolo.
Como dije en el otro post, el tiempo es un gran aliado, pero sólo si a la vez
que él nos empuja nosotros hacemos por caminar.
En el siguiente post hablaré
sobre las relaciones de pareja en sí mismas y las características más adecuadas
y las menos apropiadas durante la convivencia.
Espero que tengáis un buen fin de
semana.
Un saludo y, como siempre,
gracias por vuestro tiempo ;)